PHEROMONE | 费洛蒙香水国内大陆官方网站

Q Q客服:460909644

官方热线:400-827-8289

关于费洛蒙

八大生活解方 ,不让人体分泌的荷尔蒙崩坏

荷尔蒙是身体交响乐团的总指挥,掌管身体所有事,除了让肾脏、肠胃、脂肪、神经系统、生殖系统相互合作外,还让身体维持平衡。偏偏我们每天都在做崩溃荷尔蒙的事,错误生活让体内各种荷尔蒙混乱,又允许外界不良的环境荷尔蒙进入加强伤害,以致台湾成为荷尔蒙失调的国度,相关疾病持续增加。

身体里其实有超过80种荷尔蒙,其中8个关键荷尔蒙左右了日常生活:胰岛素、可体松、甲状腺素、雌激素、生长荷尔蒙、瘦素、饥饿激素、DHEA。如何搞定荷尔蒙,「8大生活解方」抢先学!

做出改变,不要让生活习惯与环境毒素联手找荷尔蒙的麻烦了。休息为了走更长的路,荷尔蒙也一样,以下8招,可以解除心理与环境的压力,让荷尔蒙休息一下。

H1402019945787.jpg

1.至少睡6-8小时

某些证据证实,睡不够(就是每晚少於8小时)才是让你戏剧性发胖的原因。

只要睡不够,瘦素就会减少,饥饿激素就会暴冲,同时间,人体处理糖分的能力就会降低,也升高第二型糖尿病的风险。

你也知道该早点上床,但就是睡不著,有些小撇步可以试试:白天去晒晒太阳,重新设定生理时钟,让地球的自然规律帮助可体松与血清素回到正常水准。选个不讨厌的运动开始动一下,并尝试变成规律,规律运动是失眠的解药之一。

台湾大学营养学博士吴映蓉并建议,关灯。黑暗才能刺激褪黑激素,锁住大脑帮助睡眠。


2.动身体

肌肉也是胰岛素的接受器,愈多的肌肉组成,愈能帮助你使用胰岛素燃烧碳水化合物与脂肪的热量。换句话说,运动能让肌肉从身体抓到更多醣份。

动身体可以释放燃烧脂肪的荷尔蒙、降低皮质醇,并让细胞对胰岛素更敏感。


只是,敏锐的胰岛素反应只会维持很短的时间,大约只有三、四十分钟而已。

要延长这时间,就是马上吃蛋白质与碳水化合物,而且「愈快吃愈好,」台北体育大学运动生理研究所教授钟家骅说,至於哪个食物刚好含有蛋白质与碳水化合物的完美比例,答案是,「低脂的巧克力牛奶,」德州大学奥斯汀校区运动营养学教授艾威(John Ivy)说。


3.每周马杀鸡一次

深度的按摩可以刺激神经,降低压力荷尔蒙可体松,也可以让两个快乐荷尔蒙血清素与多巴胺上升。


4.种棵盆栽

在室内至少可侦测到超过300种挥发性有机化合物(VOCs),例如胶水、影印机、晒图机等,都是环境荷尔蒙。愈来愈多研究证实,室内摆放植物可以有效减少室内累积的多种有机化合物,非洲堇、变叶木、白鹤芋、黄金葛等都有很好吸收甲醛等有机化合物的作用。(延伸:懒人养得活的10种室内植物)


5.用玻璃、瓷器或不锈钢的杯子喝水

美国哈佛大学医学院曾以冷水做实验,一组用不锈钢水瓶喝水,另一组则以PC塑胶材质喝水,一周后,用PC塑胶材质喝水的那组,体内双酚A的浓度增加很多。

不管塑胶瓶背后几号,能不要用塑胶就不要用。


6.使用天然清洁剂

当我们懂得注意饮食,尽量避免毒物进入体内,居家环境也一样。美国环保署早就指出,室内有毒化学物多於室外。室内主要毒素来自有毒的清洁剂,使用天然的白醋、苏打粉、柠檬汁等,没有环境荷尔蒙干扰的风险,又可以过苏打绿生活。


7.大笑

罗马琳达(Loma Linda)大学神经医学中心的研究发现,看幽默录影带的人体内可体松的浓度降低30%,而且看完之后,这群人比较平静。看喜剧、笑话、漫画,或和朋友谈笑,各种让你大笑的方法都好。(延伸:一天笑5次!大笑启动免疫力)


8.静坐

有静坐习惯的人在面对压力时,体内的可体松较低,而且免疫系统对压力反应较佳。

畅销书《真原医》作者杨定一建议,长期处於紧张、刺激生活压力,已经出现各种身心状况的人,又找不到彻底解决办法,尽早学习静坐,一定可以让这些疲劳状况改善。

别撑了,现在就开始吧!



标签:   荷尔蒙 人体荷尔蒙 分泌的荷尔蒙

文章来源:费洛蒙的情趣世界

文章链接:

版权所有 转载时必须以连接形式注明作者和原始出处

Pheromone’s Wolrd
  • 微信访问,长按公众号二维码关注我们

    了解名器之家一手测评信息

    微信搜索公众号:费洛蒙的世界商城关注我们
  • 微信访问,长按二维码添加微信客服

    添加名器之家微信客服

    复制微信号:mimangfei_com 添加朋友

1585874787677492.png

更多产品关注【费洛蒙的世界】淘宝店铺