关于女性减肥,塑型的一点小看法:瘦并不等于身材

首先我是一个热爱健身的男生，我掌握男生健身的知识要比女性塑型的知识多得多，但是我常能在朋友圈或者微博看到各类女性朋友咆哮着：“我要减肥！我要马甲线！我要翘臀！ ” 以及一些她们转载的美女教练亲自示范十五天让你拥有平坦小腹的帖子。作为一个追求完美科学严谨的工科处女座男，我实在无法忍受身边的人接受这些不靠谱的东西，所以我谈一些关于女性塑型的观点，不讲具体某个部位，只聊大体。

一、关于减肥，节食减肥是不提倡的，但是有一种阿特金斯减肥法在短时间内还是很有效果的，从长远来看可能出现某些弊端，所以我个人非常建议饮食加运动的减肥。要记住，只要消耗大于摄入，热量又缺口，那么你的体重一定会下降。消耗，包括基础的代谢和你进行各种运动带来的消耗，你要改变“只有有氧运动才能减脂肪“的观念，只要费劲的运动都能让你消耗很多，当你运动了还不减体重，那么你要么运动的太惬意，要么饮食太不注意，关于饮食，少吃油的和甜的就行了。

二、关于运动长肌肉的问题，很多女生害怕跑步了粗小腿，举个哑铃胳膊变粗……我只能说你们太天真了，肌肉是一种非常奢侈的组织，需要很好的刺激加充足的营养补充和休息才能长大。你们可以去搜素一下比基尼小姐、健身小姐、健美小姐的图片，就在前几天的奥林匹亚大赛有，你们害怕练成健美小姐那样恐怖，却不知这一生可能都无法达到比基尼小姐的水平。所以放心大胆得去练，当你发现你的小腿、胳膊变得紧致有线条了，你会爱上肌肉。何况，肌肉的存在能让你的基础代谢大大增加，就算你躺着不动都在消耗很多热量，这不正是很多人想要的吗？所以了解一下这个领域，也许你会爱上举铁。

三、关于想让某个部位好看点的问题。”哎我其他都还好，就是有肚子，我想让腰部的肥肉消失啊！！“ 不好意思，除了抽脂，没有办法能让局部减肥，人体是一个贯通的结构，消耗都是全身性的，你想让某个部位变得好看，那么你得先把脂肪减了，再结合抗阻运动，肌肉是可以局部加强的，那样就会有你要的效果！比如马甲线、比如翘臀……如果想让胸部大一点，这个很难，胸部有三分之二是脂肪，所以运动会不可避免得让你的胸部一定程度上变小，但是胸部肌肉加强了会让你变得更挺拔哟！

我聊的三个是我最常接触到的女性运动健身中的困扰，我大致的讲解希望对你有所帮助。健身的目的是什么？为了健康、为了更好的形体、为了自身魅力的增加、为了更好的运动表现等等等，当你掌握了科学的办法，那你要做的就是坚持，可能过几个月你的身材才会隐约有些轮廓。记住，小孩才看体重，大人只爱形体。120斤的好身材妹子比100斤的妹子看上去可能更瘦哟。瘦不等同于身材好，老看见周围有的女的街上看见个瘦的就说身材好好啊，哪里好了？胸撑死B，屁股侧看平的，正看扁的。