怎幺提升性能力?推荐几个小窍门

怎么提升性能力?多数男人都在阳痿的时候选择服用伟哥或者添加了各种产品材保健产品酒。可是这些东西都是有副作用，不是任何人都可以服用的。那么，男性想提升性能力应该怎么做?小编为大家推荐几个提升性能力的小窍门，一起来学习一下吧。

　　怎么提升性能力?关注伴侣性欲

这么做不仅有助于更好地满足伴侣的性爱需求，使其从性爱中获得快感，同时也有助于唤起自己的爱欲，更好地把握性爱节奏。

怎么提升性能力?

怎么提升性能力?每天做半小时出汗运动

有氧心肺运动有益全身健康，进而改善性表现。每天半小时出汗运动(跑步或游泳等)可提高性欲。

怎么提升性能力?吃对食物

一些食物有助于改善阴茎血流量，比如，洋葱和大蒜。香蕉富含钾，可平稳血压。辣椒和胡椒可改善血流、降低高血压和炎症。三文鱼、金枪鱼、鳄梨等食物可增强血流。猪肉、花生和芸豆等富含B族维生素的食物有益改善神经系统，使大脑可更顺利地向阴茎发出信号。鸡蛋富含B族维生素，有助于平衡激素，降低压力。

　　怎么提升性能力?戒除恶习

男性勃起困难的一大原因是吸烟和酗酒。虽然多项研究发现红酒可改善血流，但过量饮用会起到相反的作用。吸烟会导致血管变窄，导致ED及全身血管疾病。

怎么提升性能力?常晒太阳

阳光有助于抑制体内褪黑激素水平，该激素不但会影响睡眠，还会影响性欲。褪黑激素越少，性欲会更强。冬季更应每日走到户外，晒晒太阳。

怎么提升性能力?适度自慰

勃起时间较短，夫妻性爱时间不够长，可通过增加“操练”加以改善。性爱是最好的操练方式，但是适度自慰对延长性爱时间也具有积极作用。

　　怎么提升性能力?保护好心脏

美国心脏协会指南指出，阴茎勃起与血压状况及大脑信号关系极大。心脏泵血能力强，阴茎血液更稳定，勃起硬度及维持时间都更好。有益心脏的生活方式必然有益性生活。

怎么提升性能力?减轻压力

压力过大容易导致心跳加速(负面作用)和血压升高，进而降低性欲及性功能。积极锻炼、与配偶说说自己的压力等都有助于缓解压力，增进夫妻关系。

怎么提升性能力?一些勃起功能障碍患者应及时寻求医生帮助，就医时不要对性爱问题羞于启齿，以便助于缓解病情。

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