日常有哪些提高性持久力的方法？

如何能提高性持久力?生活中有哪一个男人不在意自己的性能力?要知道，床上一番云雨过后，性能力差的男人常常会非常尴尬，而作为顶天立地的男子汉，怎能让自己在女人面前抬不起头呢?下面就来教男性朋友们一些日常提高性持久力的小技巧。

　　日常提高性持久力的方法

1.常吃海藻类食物

想要提高自己的性时间，日常的饮食绝经是个重要环节，在日常均衡饮食的基础之下，适量增加些虾，生蚝之类食物的补充，可以增加性能力。

2.养成泡脚的好习惯

想要长寿与身体强壮，热水泡脚是非常好的养生方法，可以改善全身的血液循环，增加身体的热量，强身健体，益肾延寿。

3.每周至少三次运动

打球，跑步，游泳等等，只要是可以改善身体血液循环的运动都行，运动可以生阳，使身体的血液循环更加通畅，下身的经脉畅通，方可有利于排除体内的杂质。

4.深蹲可提高性能力

男性的性欲产生与维持与睾丸素有着极为密切的关系，而锻炼肌肉的耐力和力量对促进睾丸素的分泌有很大的帮助，深蹲就是一种非常理想的需练习。

　　除了上面的几种方法之外，按摩4个穴位也助于提高性持久力

1.肾俞穴

肾俞穴位于人体的腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处，取穴时，可以采用俯卧姿势。肾俞穴是肾经的主要穴位之一，经常按摩强固肾气，增加肾脏的供血，调节肾功能，对改善肾气不足而引起的月经不调，性冷淡有非常好的作用。

先将两手的手掌搓热，再将掌心贴于肾俞穴，如此重复3-5分钟，或者起用用手指按揉肾俞穴，至出现酸胀感，且腰部有微微发热，又或是在散步时，手握空心拳，边走边击打两侧的肾俞30-50次。

2.命门穴

命门穴在第二、三腰椎棘突下凹陷中，位于腰部的正中间，与肚脐处于水平位置。具有强肾固本，温肾壮阳的功效，主治虚损腰痛，遗尿，泄泻，遗精，阳痿，早泄，赤白带下，月经不调，肾功能低下等症，现代医学常用于治疗性功能障碍、月经不调等病患。

平趴在垫子上，用掌心沿脊柱下行，至命门穴时温和的进行按摩，再用掌心连续摩擦此穴，最后用手指的指腹在此穴按压约5次，至局部有发热发胀之感。

3.中极穴

中极穴在人体前侧的正中线，脐下4寸处，位于我们的小腹之上。此穴位主要用于治疗遗溺不禁，阳痿，早泄，遗精，白浊，阴痒，痛经，带下，产后恶露不止，精力不济，冷感症等，具有益气温阳、摄津止遗的功效。

先将双手的手掌相互搓热，再用手掌心按摩中极穴，大约按摩3分钟，每天2次即可。或者通过专业医师的艾灸，针刺等方法，加以改善。

4.涌泉穴

涌泉穴在人体的足底，尽力用力弯曲五个脚趾时，足前部凹陷处。涌泉穴是肾经的首穴，气血物质到达本穴，经过运化后由此外涌而出体表，即为肾经之不由此涌向体表，按摩本穴可固肾强身，养生养生性。

可以在每天晚上泡脚，通常两脚的对搓刺激本穴，或是将脚放在床沿处，反复滚动进行刺激，又或是找准位置，每天拍打百次，都有助于性功能的改善。

如何能提高性持久力?性生活时间的长久严重影响了夫妻感情，想做真正的男人，男人们一定要记住以上几个方法。希望以上几点能帮到你。

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