保持身体健康的八大方法

健康是“1”，其他都是“0”。

如果没有健康的身体，那么拥有再多的钱财，再高的权利，再多的荣誉，那都是“0”。因此拥有一个健康的体魄非常的重要。在日常生活中，一些不良的生活习惯以及面对种种的压力，慢慢地很多人都处于亚健康的状态。

生活就是一系列的选择，我们的选择对自己的健康有着深远的影响。改变生活习惯时，须按照正确的选择来循序渐进。下面就让小编就为大家分享保持身体健康的九大方法吧 

1、健康饮食

食物没有“好“”坏“之分，但是长时间选择某些食物，就会对身体产生或好或坏的影响。

偶尔吃些不健康的食物，并不会对我们的健康产生多大的影响，因为即使是我们口中的“垃圾“食品，它也不是毒药，一吃就会让我们生病。但是长时间吃的话，我们的身体就会因为缺少营养成分而发起反抗了。

若经常食用蔬菜、水果、谷物等含有纤维素、矿物质、维生素的食物，有节制地食用肉类产品，我们就会从中受益。

2、坚持锻炼

让运动成为自己的生活习惯。

每天抽时间坚持锻炼半小时到一小时，我们的身体都会有很大的受益。锻炼并不一定是要去健身房用专门的健身器材才叫锻炼，如果你工作学习实在是繁忙，每天多走几步路，多用楼梯代替坐电梯，这也是运动。没条件去健身房，去操场或是公园慢跑也是不错的选择。

总之，无论采用什么样的锻炼方式，最重要的是每一天都要动一动，想要活得长久，谨记坚持锻炼的可贵！

3、不接触上瘾物质

毒品对于我们身体以及一个家庭的摧害相信大家都是耳熟能详了，所以我们一定要谨记“珍爱生命，远离毒品”。

当然上瘾物资除了毒品外，我们生活中经常接触的烟和酒也容易让人上瘾。

生活中很有趣的是，每一包烟上都会有“吸烟有害健康”这样的标语，然而烟的销量仍然只增不减。在这里小编要警醒大家，吸烟对于人体只有坏处，没有一丁点的好处，大多的肺癌，肺部疾病都来源于吸烟。即使吸烟再长，只要停止吸烟，身体就会受益，所以戒烟再迟也值得。

“小饮怡情，大饮伤身”。饮酒过度也会上瘾，危害我们的身体健康。

4、定期体检

体检可以帮助我们了解身体的健康状况以及及时发现潜在的健康问题。在我国，对于定期体检的观念还不强，特别是我们父母那一代，觉得自己没病没痛的，体检浪费钱。小编在这里要告诉大家，有些疾病的初期人体是不会有明显不适的，但是一旦出现身体不适症状，那就可能已经到了中晚期，那个时候治疗的费用可能就是体检的十倍百倍了，甚至可能花再多的钱都无法挽回生命了。

5、采用安全性行为

不安全的性行为会导致意外怀孕，甚至会感染性病。目前发现的性病至少有25种，有的病毒会引发宫颈癌，有的甚至会导致梅毒、艾滋病。复习一下乙肝，艾滋，梅毒母婴阻断早知道

预防性病的最佳方式是使用避孕套（原来你是这样的避孕套），性伴侣越少，患性病的危险性就越低，最安全的性行为就是只有一个性伴侣。

如果你已为人父或人母，那么记得对自己孩子的性教育一定不能少。

6、学会自我减压

现代社会快速的生活节奏，我们在学习工作中难免会有这样或那样的压力，有时候压力并不一定是坏事，它能让我们进步，但是如果过大的放大压力而没有把它化为动力的话，那么就会使我们精神健康出现问题了，如抑郁症。复习一下抑郁症因而我们需要学习一些方法，减少压力给我们带来的不良影响。多培养些兴趣爱好，多和家人朋友进行交流都是很不错的解压方法。

7、接种疫苗

在过去的50年中，重大疾病疫苗的注射对保护人类健康起到了积极的作用。很多人可能觉得自己不会患有这些病，注射疫苗没有用。其实不然，孩子要接种必须接种的疫苗，成年人也需要接种常规疫苗（如女性的HPV疫苗）复习一下HPV疫苗看这一篇就够了！

8、学习必要的医学急救常识

临床调查表明，如果一个人懂得的急救知识越多，那么他意外受伤的风险就会越小。很多病痛和早逝都是由于缺乏医学常识而引起的。在我国对于医学常识的普及还比较欠缺，随着现在信息技术的发展，我们也可以通过多种途径来学习医学常识，从而更好的保护自己及家人。