别不在意！身体出现这些小变化时，你要加倍小心！

一、眼

暗适应能力差、夜盲症、眼睛干燥、角膜软化、毕脱斑(为角膜外侧的结膜上出现的白色或淡黄色小点，直径约1毫米) ，提示维生素A缺乏；

怕光、烟雾或尘埃的刺激，角膜周围的结膜下血管充血，眼的外侧角发湿发红，提示维生素B2缺乏。

二、头发

颜色灰暗，发质变细、干、脆，严重时头发极易脱落，发根容易断裂，提示蛋白质-能量营养不良；

头发枯黄提示锌缺乏；

毛发干燥、易脱落，提示维生素A缺乏。

三、口腔

口角炎、唇炎、口腔黏膜溃疡、舌紫红、舌裂、舌乳头肥大、地图舌，若累及咽部黏膜，则有咽痛、咽部充血水肿提示维生素B2缺乏；

牙龈出血、松肿、炎症提示维生素C 缺乏；

口腔炎、舌炎、舌乳头萎缩，有的还会出现异食癖提示营养性缺铁性贫血；

贫血样面容，口角溃烂、口角炎、萎缩性舌炎、舌面光滑发红，反复发作的口腔溃疡，伤口不易愈合提示锌缺乏。

四、指甲

指甲变脆、易折断提示锌缺乏；

指甲出现竖纹，提示缺乏维生素A和蛋白质；

反甲（指甲中间凹陷，边缘翻起）提示营养性缺铁性贫血。

五、皮肤

皮肤干燥，毛囊性丘疹（上臂后侧与大腿前外侧最早出现）、“蟾皮症”，严重时明显如鱼鳞提示维生素A缺乏；

脂溢性皮炎提示维生素B2缺乏；

皮下出血、瘀斑提示维生素C缺乏；

皮肤在暴露部位和压迫处的皮肤变厚，变干，出现红斑，提示烟酸缺乏；

皮肤粘膜逐渐苍白,尤其以口唇和甲床最明显，营养性缺铁性贫血；

皮肤出现苍白干燥,肌肉松弛提示蛋白质-能量营养不良。

六、骨骼

抽搐、惊厥、骨痛、肌无力和骨压痛、鸭步妊娠、哺乳期妇女和老年人骨骼软化、变形提示维生素D和钙缺乏；

关节液渗出，关节疼痛提示维生素C 缺乏；

皮包骨、舟状腹、蛙状腹提示蛋白质-能量营养不良。