论美胸是如何炼成的

《微微一笑很倾城》除了极受追捧的杨洋外，女主角饰演者郑爽引起了原著党的争议。

因为小说中贝微微可是个拥有34C大胸，前凸后翘，妖艳性感的女子，而郑爽自出道以来就是清纯派，更谈不上大胸性感。

不过近日有八卦媒体与网友曝光现场照片，郑爽胸围暴涨被指有过加工。

雾里看花，大胸到底是挤一挤会有呢还是整一整会有呢？

全美电视剧圈最具女性魅力的

莫过于凯特·戴琳斯，传闻中34D的美胸

艳压好莱坞一众女星。毒舌如《破产姐妹》里的Max，观众们除了爱看她们吐槽以外，眼睛也完全无法离开Max的大胸。

虽说是微胖界的奇才，但是凯特无疑把微胖变成了性感，2012年还位列全球99大最性感美女第30位。

凯特的大胸之所以会受到推崇是因为这份性感来源于健康，天赋异禀毫无加工，和性格又完美匹配在一起，瞬间俘获无数少男少女观众的心。

不过，真正的性感

并不一定需要令人艳羡的大胸，真正的性感是

刚好符合你身型、体态的美感。

傲人双峰固然吸睛，但是自然协调的美才是持久的。

超模如刘雯，并非大胸，但是胜于自在有料。

健康挺拔才是真性感。

即使天赋不够好，后天补救也来得及。

今年，adidas为粉红丝带活动特别加入运动元素，adidas ATF还特别研发推出专门针对胸部塑形与健康相关的训练方法。

还邀请了网坛小花王蔷亲自演示。

而adidas今年推出的运动Bra，不仅拥有不同的支撑度，更是分为A/B和C/D罩杯，满足了广大MM们的不同需求。

这一套让你魅力指数爆棚的【胸部塑形课程】更能让你塑型塑身塑健康。

前两期我们跟着网球小花王蔷学习了激活、适应两套训练，今天，我们来继续学习

第三套进阶训练

和第四套带有挑战性的强化训练。

【胸部塑形课程】第三周进阶训练，通过加大动作强度，来加强胸部的锻炼。

马上跟着王蔷来一起挑战它们吧！

动作1：横向移动击球

训练次数：10次

双腿与肩同宽

身体屈膝前倾，核心收紧

横向右移三步

身体向后左右旋转右臂

模拟挥拍击球动作

还原，反方向重复

动作2：合掌上提夹胸

训练次数：15次

坐在椅子1/3出

双手合十，肘关节与肩同高

向上抬手肘至最高点

吸气，还原

动作3：钻石俯卧撑

训练次数：15次

双膝跪于垫上

双手撑地组成菱形

身体挺直，全程收腹挺胸

吸气时，屈臂手肘

使身体平直下降

呼气时，将身体平直撑起

动作4：旋体侧展

训练次数：2次

双腿向前伸展，坐于垫上

右脚脚跟靠近坐骨

左腿伸直勾脚尖

手臂向上举过头顶

向右侧旋转，右手放在体后

右臂环绕右腿外侧

保持10个

呼吸后还原

【胸部塑形课程】第4周强化训练，强度提升到最大

马上跟着王蔷一起来

打造一个更完美的自己吧！

动作1：侧平举夹胸

训练次数：15次

坐在椅子1/3处

背部立直，肩部放松

肘关节平行打开

手肘向上成90度

呼气时向中间夹胸靠拢

吸气向外还原

动作2：猴爬+俯卧撑起

训练次数：10次

双脚与肩同宽

向下伸展身体

将手臂落在垫子上

身体向前

手臂停留在肩膀下方

做一个俯卧撑，慢慢收回

动作3：蜘蛛侠

训练次数：10次

俯卧在垫子上

手臂在肩部正下方保持支撑

屈膝收腹

手臂向斜前45度

支撑控制3秒

动作4：站姿拉弓

训练次数：5次

双脚分开站立，与肩同宽

手臂前平举，拇指向上，肩部放松

呼气时，右手做拉弓动作后

向后完全伸展

呼气时还原，反方向重复

亲爱的姑娘们，请不要忘了继续锻炼哦！拳拳胸意，贵在坚持！进击吧，每一个爱美的你！