如何提升性欲

关键词：睾酮水平最优化，雌激素控制
男性力比多在很大程度上受睾酮影响。睾酮越多，幻想越多，被一躬一仰一颦一笑勾起冲动就越容易。

不过，来自美国波士顿泌尿医师交流会的一项研究表明，总睾酮与男性力比多并没有多大的关系。相反，是游离睾酮，以及睾酮和雌二醇（一种雌激素）的比例决定了你的性冲动。
怎么发现的？

科学家在心脏病诊断中对200名患者进行一系列勃起障碍问卷调查，包括IIEF-5（国际勃起功能指数），共同勾勒出了男性力比多的轮廓。
需要注意的是，其中没有人曾经被诊断为性腺机能减退（低睾酮），也没有人正在接受会影响睾酮水平的药物治疗。
研究者们测量了患者的总睾酮、雌二醇、性激素结合球蛋白、和游离睾酮，并且对比与之对应的力比多。
发现了什么？

结果他们发现总睾酮和男性性冲动（频率）之间并没有关联。雌二醇水平和性冲动之间也没有独立关联，即便在雌二醇水平低于5ng/dL时。最终结论很重要，因为通常认为2.0-5.5ng/dL的雌二醇“最优范围”更有可能使男性拥有健康的力比多。与力比多相关的是睾酮和雌二醇的比例，还有游离睾酮，例如，与性激素结合球蛋白并不化学绑定的睾酮百分比。游离睾酮越高，性冲动应当就越大。
有什么意义？

经常会有力比多低或者性功能弱的男性选择进行睾酮替代治疗或者睾酮前体补剂。有时候这样做有用，有时候没用，但如果没用，一般是由于：
1.性激素合成球蛋白过多（引起游离睾酮水平低），或者，
2.雌激素水平高（不论睾酮/雌激素比例）

研究没有告诉我们的是，想要达到“最佳”性冲动，游离睾酮或者睾酮：雌激素比例太难确定了。不过，我们仍然得到了一些线索。
例如，如果你有低睾酮的症状（情绪低落、体重增加、增肌困难、性欲或者性功能减退）或者高雌激素的症状（腹部脂肪增多、乳头周围变肥、勃起障碍、或者力比多下降）你也许可以考虑去看医生，并且检查一下你的性激素结合球蛋白和雌激素水平（当然，还有游离睾酮），
如果你不做“敏感检查”，他们会测量你的雌二醇，就好像你是一名有月经问题的女性。或者说，其结果毫无用处。另外一个选择是通过饮食和补剂来尝试控制性冲动结合球蛋白和雌二醇的水平。
如何降低性激素结合球蛋白、提高游离睾酮？

1.每日摄取镁，以提高游离睾酮水平。
2.每日摄取锌，以降低性激素结合球蛋白。
3.每日摄取维他命D3，以降低性激素结合球蛋白。
4.碳水不要降。低碳水饮食会提高性激素结合球蛋白，降低睾酮水平。
5.小心饮酒，不提让睾酮水平下降。
如何降低雌二醇水平

1.减肥。脂肪含有一种将睾酮转化为雌激素的酶。
2.多吃西兰花、花椰菜、卷心菜、和甘蓝。它们含有一种“对抗”雌激素”的物质。
3.摄取姜黄素。姜黄素能够降低酶将睾酮转化为雌激素的效果。
4.摄取白藜芦醇。抑制雌激素转换酶的活动。
5.不要变老。人越老越雌性化。如果你无法不变老，那就用上面的几条。